Wenn die Bikini- und Badehosenzeit naht, stellen viele Menschen beim Blick in den Spiegel fest, dass sie an manchen Stellen zu viel haben, um in knapper Bekleidung wirklich eine gute Figur zu machen. Dann muss eine Diät her, und zwar eine, bei der man binnen kurzer Zeit schnell viel abnehmen und am besten das neue Gewicht auch noch dauerhaft halten kann. Tipps und Tricks dazu gibt es jedes Jahr aufs Neue im Fernsehen und in einschlägigen Zeitschriften.
So mancher stellt bald fest, dass es gar nicht so einfach ist, schnell und effektiv abzunehmen. Crash-Diäten versprechen zwar viel; nicht selten hat man hinterher aber die verlorenen Pfunde schnell wieder auf den Hüften. Immer wieder stößt man auch auf Anbieter, die Diätmittel wie zum Beispiel Tabletten oder Pulver auf mehr oder weniger natürlicher Basis anpreisen. Diese sollen einen großen Gewichtsverlust in kürzester Zeit ermöglichen. Die Wirkung dieser Mittel ist umstritten, und Ärzte raten eher davon ab, sich darauf zu verlassen. Grundsätzlich wird empfohlen, keine Versuche zu unternehmen, binnen kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren. Die Wahrscheinlichkeit, dass der bekannte Jojo-Effekt eintritt und man hinterher mehr wiegt als vorher, ist relativ groß, und wenn man seinem Körper zu viel zumutet, kann es passieren, dass man anfängt, unter Herz-Kreislauf-Problemen zu leiden.
Viel effektiver ist es dagegen, seine Ernährung umzustellen, mehr Fettkiller zu sich zu nehmen und für ausreichend Bewegung zu sorgen und auf diese Weise zwar langsam, aber dafür nachhaltig an Gewicht zu verlieren. Es lohnt sich, nicht erst kurzfristig die Entscheidung zu treffen, abnehmen zu wollen, sondern bereits früh entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Crash-Diäten oder ähnlich radikale Maßnahmen eignen sich höchstens, um ein oder zwei Kilo loszuwerden. Um dauerhaft Körpergewicht abzubauen, ohne dem Organismus dabei zu schaden, ist es ratsam, grundsätzlich darauf zu achten, sich ausgewogen und fettarm zu ernähren und für genügend körperlichen Ausgleich zu sorgen. Gelingt das Abnehmen dennoch nicht, kann man seinen Arzt hinzuziehen, um mit ihm zusammen einen effektiven Diätplan auszuarbeiten.
